[...] Wzrost: okolo 176cm Waga: okolo 71kg Czytalem, ze kreatyne mozna brac dopiero po stazu na silowni minimum 6 miesiecy. Wiem, ze to dla mnie za wczesnie z tego co czytam, ale jakie beda tego skutki? Jesli nic nie da/beda efekty uboczne czy cos, jaki inny suplement polecacie? Mam zamiar kupic monohydrat + tauryne. Jak to dawkowac? Chodze na [...]
witam panowie krotka pilka.. chce zaczac redukcje a mam do dyspozycji clen (genezy) i sally (wzf) i planuje to tak: clen 2 tyg on/2 tyg off a na off'ie chce dac sally. i tu moje pytanie: czy dobre polaczenie clena z sally jezeli nie to moze zrobic redukcje tylko na clenie i ile maksymlnie mozna jechac na clenie. antykataboloicznie poleci prop. [...]
szukam informacji na temat wtórnego urazu mózgu, co to jest i jakie jest ryzyko dla zdrowia osoby, która jest po wypadku samochodowym, w chwili obecnej w stanie śpiączki utrzymywanej przez lekarzy, czy jest mozliwośc zapobiegnięcia wystąpienia takiego urazu wtórnego, czy jest tak, że wystepuje on zawsze po cięzkim urazie mózgu na skutek wypadku, [...]
[...] -przysiad: PYTANIE: Chcialbym przeprowadzic konkretny, dluzszy cykl. (mysle ze okolo 16 tyg jak nie wiecej, by poprawic swyletke, definicje i utracic %bf. Srodki z jakich bym chciał skorzystać to primobolan, anavar, tren acet, bold, prop, winko,salbutamol,clenbuterol. Chyba ze macie jakies inne pomysly, no i jak dawkowac pozniej clomid, hcg?
[...] Ale nastąpiło zatrzymanie wody w organiźmie. Szefowa zaleciła udanie się do chiropraktyka - mam umówioną wizytę na przyszły tydzień. Problem polega na tym że opinie jakie usłyszałam na temat takiej osoby są kompletnie rozbieżne od - pomoże, do - zaszkodzi. Jeżeli ktoś z forumowiczów chadzał do takiego mędrca i może podzielić się opinią [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:126 -udo:64 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:ok 2 -węglowodany:ok 3 -tłuszcz:ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkaxtesstosteron i raz z deca 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU: głównie siła i trochę masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] Z tego co wyczytałem bardzo popularne jest połączenie kreatyny i beta alaniny, ale np część osób poleca stacki kreatynowy typu nitrobolon II. I teraz mam do was pytanie, jakie połączenie polecacie. Niestety nie mam tyle pieniędzy żeby kupić wszystko tzn. mono/bete/nitro, bo jeszcze do tego kupuje zwykłą odżywkę białkową. Jak myślicie - lepsze [...]
[...] za dużo nie dało chce spróbować narazie ACT a potem jeszcze raz podejść do tego a potem spróbować swoich sił w Split'cie Chodzi o to, że nie do końca mam pewność albo wiem jakie ćwiczenia se złożyć do tego ACT jak jest w przypadku z seriami czyli ile maksymalnego ciężaru np sobie ustawić na poszczególne ćwiczenie nie chce szarżować i zarazem [...]
Witam wiem chłopaki ze tematów jest multum ale prosze Was o zrozumienie i cierpliwosc,osobicie cwicze juz ponad poł roku i nigdy mi nie przyszło na mysl brac metki,odradzam ten srodek wszystkim znajomym,ale Dwóch moich młodszych kolegów nie cwiczących(16lat) chcą się brac za trening i za mete ,najgorsze jest to ze oni bedą to brac ,,po [...]
Witam, umieszczam screen z podglądem na trening od oceny ew.poprawek, jakie ćwiczenia można zamienić na lepsze Ćwiczę w domu z kumplami, 180cm 76kg za tydzień 17lat Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower Dostęp do [...]
Witam. Jako, że zrezygnowałem na razie z cyklu na PH i postanowiłem ostatni raz zaufać odżywką i zrobić porządny cykl, chciałbym poradzić się Was jakie odżywki wybrać. Jestem w posiadaniu Xpanda 240tab i białka Inner Armour Super Quad Protein. Do tych supli szukam jeszcze jednego środka po treningowego oraz odżywki przed treningowej. Trochę się [...]
[...] Mam osiemnaście lat i trochę późno się zorientowałem, że mam taką poważną wadę... Jeśli ktoś się zna i uważa, że te ćwiczenia mi pomogą to proszę o info, a jeśli zna jakieś lepsze to było by miło jakby ktoś coś podpowiedział co z tym dalej robić... Czy są jakieś inne sposoby skorygowania tej wady? Jak często należy wykonywać takie [...]
Cześć, zakładając ten temat chciałbym uzyskać informacje jak najlepiej wystartować z treningiem i co robić dalej, jakie wykonywać ćwiczenia, przez jaki okres czasu, ile powtórzeń na 1 z ćwiczeń itp itd. Po prostu byłboy fajnie gdyby ktoś rozpisał mi jakiś plan do ćwiczeń. Zakupiłem ostatnio zestaw za 450zł który liczy w sobie sztangę, gryf, [...]
[...] PRZED TRENINGIEM (15:00) Chleb razowy (120g) Jajka (3 całe) Sok marchwiowy (250ml) B-16/T-11/W-76 PO TRENINGU: Makaron (100g) Ser twarogowy chudy (100g) Jogurt (250g) B-35/T-5/W-88 Zapotrzebowanie to 3024 kal Co daje Białka 117 g Weglow. 386 g Tłuszczu 108 g do tego jakie odzywki byscie polecili przede wszystkim zalezy mi na masie
Witam Wszystkich,mam takie pytanie odnośnie braku snu czy notoryczne nie wysypianie się może nieść za sobą jakieś konsekwencje? Pokrótce przybliżę moją sytuacje! Pracuje w dwóch miejscach,codziennie robię od 21 do 9 rano i przez ten czas co drugi dzień albo mam jak albo nie przespać się troszkę w pracy..Wiadomo że w dzień się nocy nie odeśpi a [...]
Zaczne Od ANKIETY! 1.WIEK: 18 2.WAGA:80KG 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:-- UDO:-- TALIA:-- 5.STAZ NA SILOWNI:1ROK 6.DIETA Dużo żre ;] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- only odżywki 8.TRENING: pon,srod,piątek 9.CEL CYKLU: hmm nie wyglądac jak ciota 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
[...] suplementacji a kondycja mocno spadla! W Polsce wiedizalem co brac i ile brac... ale tu w USA jestem zielony :( Jak mozecie to doradzcie co trzeba kupic w USA (Atlanta GA) , jakie odzywki, zeby dostac na nowo duza dawke "poweru". Moze ma ktos jakies linki do str. bede baaardzo wdzieczny. P.S moze komus sie przyda... Mam 21 lat, 80kg, 180cm , [...]
[...] o pomoc w trenigu. Przeszukałem forum ale nie mogłem znaleźć topiku który odpowie na moje wszystkie pytania, wiec zalozyłem nowy ; ] A więc chciałbym dostać rozkład ćwiczeń jakie moge wykonać na swoim sprzęcie : ławka ze skosem do góry, sztanga prosta, gryf łamany, hantle, okolo 70 kg obciażenia, drażek. Zależy mi na przybraniu na masie ale do [...]
